L’allaitement maternel est la meilleure forme d’alimentation qu’un bébé puisse recevoir dès sa naissance. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que cette mesure soit exclusive jusqu’à l’âge de 6 mois, puis prolongée au moins jusqu’à l’âge de 2 ans. Pendant toute la période d’allaitement, la mère doit avoir une alimentation variée et équilibrée, en évitant les aliments et les boissons qui peuvent nuire au bébé, comme l’alcool.
Dans cet article de Tristana, nous examinerons les aliments interdits dans l’allaitement, les boissons que vous ne pouvez pas consommer pendant l’allaitement et nous répondrons à la question de savoir si les boissons froides peuvent être prises pendant l’allaitement.
Aliments interdits Allaitement au sein
Si quelque chose caractérise l’allaitement maternel, c’est qu’il est entouré d’innombrables mythes. Nous pouvons les trouver très variés, du fait que la qualité du lait de certaines femmes n’est pas bonne, au fait qu’elles ne doivent pas manger des aliments qui provoquent des flatulences parce qu’ils sont transférés au bébé. Dans cet article, nous démystifions 50 mythes sur l’allaitement maternel. Ces ragots sont assez éloignés de la réalité, car la science a montré comment l’alimentation de la mère a peu d’influence sur le lait qu’elle sécrète et celui avec lequel elle nourrit son bébé.
Tous les aliments que vous mangez changent le goût du lait (certains plus que d’autres) et font que votre fils ou votre fille s’habitue aux différentes saveurs. Il n’y a pas d’aliments interdits pendant la durée de l’allaitement, mais la mère doit avoir une alimentation variée et équilibrée en profitant des aliments de saison : fruits, légumes, légumineuses, légumes verts, pâtes, céréales, viandes, œufs, poisson… comme toute autre personne pour rester en bonne santé et en bonne forme.
Il est recommandé que limiter la consommation de gros poissons comme le requin, l’empereur ou le thon rouge, puisqu’ils ont une teneur élevée en mercureUn métal lourd très nocif pour la santé qui passe en petite quantité dans le lait maternel. De même, les nourrissons de moins de 10 ans doivent également éviter de consommer selon les dernières recommandations de l’Agence espagnole de la consommation, de la sécurité alimentaire et de la nutrition créée en 2020.
Boissons qui ne peuvent pas être prises pendant l’allaitement
Si nous pouvons nous permettre de manger pratiquement n’importe quelle nourriture, il n’en va pas de même pour les boissons. La boisson la plus saine et celle qui devrait avoir une place prioritaire pendant l’allaitement et à tout moment de la vie, devrait être l’eau. Cependant, d’autres types de boissons peuvent être pris avec modération, comme les jus, les boissons gazeuses, les boissons aux légumes, les laits… et nous devrions éviter complètement celles qui compromettent notre santé et, surtout, celle du bébé. Le les boissons que vous ne devez pas consommer si vous allaitez sont les suivants :
- Boissons caféinéesCaféine : la caféine passe rapidement dans le lait maternel et, si elle est consommée en grande quantité (plus de 3 tasses de café par jour), elle peut provoquer chez le bébé de l’irritabilité, de l’insomnie, de la nervosité et, dans certains cas, de l’anémie. Vous trouverez ici une explication approfondie des raisons pour lesquelles il est mauvais de boire du café caféiné pendant l’allaitement. Il est préférable d’essayer d’éviter le café entier ou de le boire le moins possible pour éviter ces effets secondaires.
- Boissons énergétiquesBoissons énergétiques : Les boissons énergétiques doivent être consommées avec beaucoup de modération, car elles contiennent des niveaux élevés de caféine et, comme nous venons de l’expliquer, peuvent être nocives pour notre fils ou notre fille.
- Les boissons alcoolisées : l’alcool passe directement dans la circulation sanguine et donc dans le lait maternel. Nous devrions totalement éviter son utilisation pendant l’allaitement car il n’y a pas de consensus sur le temps qu’il faut pour que le danger que le bébé boive certaines quantités d’alcool disparaisse. Dans l’article suivant, nous abordons la possibilité de boire de la bière dès l’enfance.
D’autre part, on pense que les boissons gazeuses consommées par la mère provoquent des gaz et des coliques chez le bébé. C’est impossible, car les gaz sont créés dans le système digestif et ne peuvent jamais passer par le lait maternel.
Peut-on boire des boissons fraîches pendant l’allaitement ?
Ce est un autre des mythes plus répandue. Il existe une croyance populaire selon laquelle si la mère consomme des boissons froides, le lait de ses seins va refroidir. Cela n’a aucun sens, car aucune boisson (froide ou chaude) n’affectera la température du lait maternel, car c’est un fluide corporel qui se régule automatiquement et qui sort toujours à la bonne température pour le bébé.
Donc, oui, vous pouvez prendre des boissons froides, chaudes et tièdes à votre guise tout au long de l’allaitementcar ils n’auront pas d’incidence sur l’allaitement.
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- Agence espagnole de la consommation, de la sécurité alimentaire et de la nutrition (29 octobre 2020). Mercure. Consulté sur : http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/seguridad_alimentaria/ampliacion/mercurio.htm
- Aguayo Maldonado, J., Serrano Aguayo, P., Calero Barbé, C., Martínez Rubio, A., Rello Yubero, C., Monte Vázquez, C. (2000). Allaitement maternel. Consulté sur : https://www.aeped.es/sites/default/files/8-lm_andalucia.pdf
- Association espagnole de pédiatrie. Foire aux questions sur l’allaitement maternel. Consulté sur : https://www.aeped.es/comite-lactancia-materna/preguntas-frecuentes-sobre-lactancia-materna#t48n145